Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Տորտիլա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +878.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +981.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +439.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 225%
Սելեն 16.6µg 89.6µg 133%
Վիտամին B2 0.114mg 1.729mg 124%
Պղինձ 0.102mg 0.998mg 100%
Երկաթ 3.81mg 10.84mg 88%
Խոլեստերին 224mg 75%
Ֆոսֆոր 146mg 580mg 62%
Սպիտակուցներ 7.28g 32.48g 50%
Ցինկ 0.32mg 3.46mg 29%
Վիտամին B1 0.37mg 0.017mg 29%
Վիտամին A 203µg 23%
Folate, total 98µg 24µg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Կալիում 105mg 637mg 16%
Ածխաջրեր 49.94g 1.64g 16%
Վիտամին B6 0.06mg 0.27mg 16%
Վիտամին B5 0.17mg 0.9mg 15%
Վիտամին B3 4.125mg 2.189mg 12%
Կալցիում 70mg 180mg 11%
Նատրիում 482mg 744mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Մագնեզիում 19mg 60mg 10%
Վիտամին C 0mg 8.5mg 9%
Կալորիականություն 237kcal 158kcal 4%
Մանգան 0.268mg 0.209mg 3%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Ճարպեր 0.95g 1.4g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.268g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 1.64g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.236g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.162g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.53mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.157mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.164mg 0%
Վալին 0.326mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2945.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: