Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Տորտիլա և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9463.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +139.2%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1705%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +195.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.102mg 9.755mg 1073%
Վիտամին A 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.114mg 2.755mg 203%
Վիտամին B5 0.17mg 7.173mg 140%
Խոլեստերին 275mg 92%
Վիտամին B6 0.06mg 1.083mg 79%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B3 4.125mg 13.175mg 57%
Folate, total 98µg 290µg 48%
Սելեն 16.6µg 39.7µg 42%
Ֆոսֆոր 146mg 387mg 34%
Ցինկ 0.32mg 4mg 33%
Սպիտակուցներ 7.28g 20.36g 26%
Օսլա 43.02g 18%
Նատրիում 482mg 69mg 18%
Վիտամին B1 0.37mg 0.189mg 15%
Ածխաջրեր 49.94g 3.89g 15%
Երկաթ 3.81mg 4.9mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Կալցիում 70mg 5mg 7%
Կալիում 105mg 313mg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալորիականություն 237kcal 135kcal 5%
Ճարպեր 0.95g 3.63g 4%
Հագեցած ճարպ 0.296g 1.233g 4%
Մանգան 0.268mg 0.31mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 3.1µg 2%
Վիտամին E 0.19mg 0.38mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 3.89g N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Շաքար 2.75g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.53mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 1.084mg 0%
Վալին 0.326mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: