Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Տորտիլա և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.5%
հավասար Կալիում ~111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.37mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.296g 11.051g 49%
Խոլեստերին 117mg 39%
Ճարպեր 0.95g 18.8g 27%
Երկաթ 3.81mg 2.22mg 20%
Վիտամին A 165µg 18%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B2 0.114mg 0.335mg 17%
Վիտամին B12 0.36µg 15%
Սելեն 16.6µg 8.4µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 5.522g 13%
Կալորիականություն 237kcal 467kcal 12%
Պղինձ 0.102mg 0.2mg 11%
Նատրիում 482mg 282mg 9%
Վիտամին B3 4.125mg 3.19mg 6%
Folate, total 98µg 76µg 6%
Ածխաջրեր 49.94g 68.9g 6%
Ֆոսֆոր 146mg 102mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.8g 6%
Վիտամին B5 0.17mg 0.488mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.982g 4%
Կալցիում 70mg 29mg 4%
Մանգան 0.268mg 0.17mg 4%
Վիտամին E 0.19mg 0.58mg 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.036mg 2%
Մագնեզիում 19mg 12mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Սպիտակուցներ 7.28g 6.1g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին K 0.4µg 1.7µg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.38mg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 68.1g N/A
Կալիում 105mg 111mg 0%
Շաքար 2.75g 20.24g N/A
Վիտամին B1 0.37mg 0.37mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.157mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.299mg 0%
Վալին 0.326mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +768.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1878.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2884.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +151.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: