Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Տորտիլա
  5. Compare
  6. Տորտիլա vs. Օմարներ հում

Համեմատել Տորտիլա և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1003.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +752.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.102mg 1.349mg 139%
Սելեն 16.6µg 63.6µg 85%
Վիտամին B12 1.25µg 52%
Երկաթ 3.81mg 0.26mg 44%
Խոլեստերին 127mg 42%
Ցինկ 0.32mg 3.53mg 29%
Վիտամին B1 0.37mg 0.02mg 29%
Վիտամին B5 0.17mg 1.449mg 26%
Folate, total 98µg 10µg 22%
Օսլա 43.02g 0g 18%
Սպիտակուցներ 7.28g 16.52g 18%
Ածխաջրեր 49.94g 0g 17%
Վիտամին B3 4.125mg 1.591mg 16%
Choline, total 70.3mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Մանգան 0.268mg 0.056mg 9%
Վիտամին B2 0.114mg 0.014mg 8%
Կալորիականություն 237kcal 77kcal 8%
Մագնեզիում 19mg 38mg 5%
Վիտամին E 0.19mg 0.87mg 5%
Նատրիում 482mg 423mg 3%
Կալիում 105mg 200mg 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.104mg 3%
Ֆոսֆոր 146mg 161mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 0.296g 1%
Կալցիում 70mg 84mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 0.181g 1%
Ճարպեր 0.95g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 2.75g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.53mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.157mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0.68mg 0%
Վալին 0.326mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +102.6%
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: