Համեմատել Տորտիլա և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տորտիլա

8

Cheese crackers

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+174.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+85.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տորտիլա

3

Cheese crackers

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+129.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+10.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.992g	10.09g	61%
Սելեն	37µg	13.5µg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	9.8g	2.3g	30%
Երկաթ	2.63mg	4.88mg	28%
Մանգան		0.562mg	24%
Օսլա		52.56g	22%
Վիտամին B1	0.823mg	0.562mg	22%
Ֆոսֆոր	346mg	200mg	21%
Ճարպեր	9.76g	22.74g	20%
Նատրիում	512mg	973mg	20%
Պղինձ	0.266mg	0.125mg	16%
Վիտամին B12	0µg	0.34µg	14%
Մագնեզիում	85mg	25mg	14%
Կալցիում	244mg	136mg	11%
Վիտամին B6	0.312mg	0.17mg	11%
Վիտամին E	0.9mg	2.19mg	9%
Կալորիականություն	310kcal	489kcal	9%
Վիտամին B5		0.472mg	9%
Վիտամին B3	4.858mg	6.113mg	8%
Ցինկ	1.92mg	1.19mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.062g	5.744g	7%
Ածխաջրեր	45.89g	59.42g	5%
Վիտամին B2	0.289mg	0.338mg	4%
Վիտամին K	4.5µg	9.4µg	4%
Folate, total	138µg	152µg	4%
Կալիում	262mg	156mg	3%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Choline, total	20mg	8.7mg	2%
Սպիտակուցներ	9.76g	10.93g	2%
Հագեցած ճարպ	4.878g	5.288g	2%
Խոլեստերին	0mg	3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	36.09g	57.12g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	2.44g	4.53g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.542g	N/A
Տրիպտոֆան	0.129mg	0.129mg	0%
Տրեոնին	0.312mg	0.295mg	0%
Իզոլեյցին	0.353mg	0.424mg	0%
Լեյցին	0.671mg	0.744mg	0%
Լիզին	0.37mg	0.418mg	0%
Մեթիոնին	0.163mg	0.194mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.49mg	0%
Վալին	0.444mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.245mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.37g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.715g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		9.25g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տորտիլա

2

Սպիտակուցներ: 9.76 գ

Ճարպեր: 9.76 գ

Ածխաջրեր: 45.89 գ

Ջուր: 30.15 գ

Այլ: 4.44 գ

Cheese crackers

3

Սպիտակուցներ: 10.93 գ

Ճարպեր: 22.74 գ

Ածխաջրեր: 59.42 գ

Ջուր: 3.55 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+749.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տորտիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ

Cheese crackers

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+917.1%