Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Gingersnaps սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Gingersnaps infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 23% 31% 240% 102% 15% 36% 65% 203% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +625.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.7%
հավասար Նատրիում ~501mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 0% 50% 68% 61% 23% 23% 0% 6.3% 65% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.97mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.293mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
6% 10% 77% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 9.8 գ
Ածխաջրեր: 76.9 գ
Ջուր: 5.3 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +468.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.6%
հավասար Ճարպեր ~9.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
27% 58% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.451 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.372 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տորտիլա Gingersnaps
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Gingersnaps Opinion
Կալորիականություն 310kcal 416kcal Gingersnaps
Սպիտակուցներ 9.76g 5.6g Տորտիլա
Ճարպեր 9.76g 9.8g Gingersnaps
Զուտ ածխաջրեր 36.09g 74.7g Gingersnaps
Ածխաջրեր 45.89g 76.9g Gingersnaps
Մագնեզիում 85mg 49mg Տորտիլա
Կալցիում 244mg 77mg Տորտիլա
Կալիում 262mg 346mg Gingersnaps
Երկաթ 2.63mg 6.4mg Gingersnaps
Շաքար 2.44g 19.92g Տորտիլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 2.2g Տորտիլա
Պղինձ 0.266mg 0.305mg Gingersnaps
Ցինկ 1.92mg 0.55mg Տորտիլա
Ֆոսֆոր 346mg 83mg Տորտիլա
Նատրիում 512mg 501mg Gingersnaps
Վիտամին A 5IU 2IU Տորտիլա
Վիտամին E 0.9mg 0.97mg Gingersnaps
Մանգան 1.555mg Gingersnaps
Սելեն 37µg 5.1µg Տորտիլա
Վիտամին B1 0.823mg 0.2mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.289mg 0.293mg Gingersnaps
Վիտամին B3 4.858mg 3.235mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.38mg Gingersnaps
Վիտամին B6 0.312mg 0.098mg Տորտիլա
Վիտամին K 4.5µg 2.5µg Տորտիլա
Folate, total 138µg 87µg Տորտիլա
Choline, total 20mg 8.8mg Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 4.878g 2.451g Gingersnaps
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062g 5.365g Gingersnaps
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992g 1.372g Gingersnaps
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.08mg Տորտիլա
Տրեոնին 0.312mg 0.155mg Տորտիլա
Իզոլեյցին 0.353mg 0.212mg Տորտիլա
Լեյցին 0.671mg 0.38mg Տորտիլա
Լիզին 0.37mg 0.195mg Տորտիլա
Մեթիոնին 0.163mg 0.094mg Տորտիլա
Ֆենիլալանին 0.488mg 0.263mg Տորտիլա
Վալին 0.444mg 0.248mg Տորտիլա
Հիստիդին 0.255mg 0.114mg Տորտիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տորտիլա Gingersnaps
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տորտիլա
25%
Gingersnaps
Mineral Summary Score
81%
Տորտիլա
78%
Gingersnaps

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 17.48g)
Which food is richer in vitamins?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Gingersnaps
Gingersnaps is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Gingersnaps
Gingersnaps is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.427g)
Which food is lower in glycemic index?
Gingersnaps
Gingersnaps is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients
  2. Gingersnaps - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: