Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2911.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +343.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Ռիկոտա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Ռիկոտա DV% diff.
Ածխաջրեր 91.56g 3.04g 30%
Հագեցած ճարպ 2.049g 8.295g 28%
Սելեն 0.7µg 14.5µg 25%
Ֆոսֆոր 1mg 158mg 22%
Սպիտակուցներ 0.03g 11.26g 22%
Կալցիում 8mg 207mg 20%
Ճարպեր 3.33g 12.98g 15%
Վիտամին B2 0.012mg 0.195mg 14%
Խոլեստերին 9mg 51mg 14%
Վիտամին B12 0.01µg 0.34µg 14%
Կալորիականություն 397kcal 174kcal 11%
Վիտամին A 27µg 120µg 10%
Ցինկ 0.21mg 1.16mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 3.627g 7%
Երկաթ 0.01mg 0.38mg 5%
Վիտամին B5 0.004mg 0.213mg 4%
Folate, total 0µg 12µg 3%
Վիտամին B6 0mg 0.043mg 3%
Մագնեզիում 0mg 11mg 3%
Կալիում 3mg 105mg 3%
Choline, total 17.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.385g 2%
Պղինձ 0mg 0.021mg 2%
Վիտամին B1 0.028mg 0.013mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին B3 0.002mg 0.104mg 1%
Նատրիում 52mg 84mg 1%
Վիտամին D 10IU 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 3.04g N/A
Շաքար 68.48g 0.27g N/A
Վիտամին E 0.09mg 0.11mg 0%
Մանգան 0mg 0.006mg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.517mg 0%
Իզոլեյցին 0.589mg 0%
Լեյցին 1.221mg 0%
Լիզին 1.338mg 0%
Մեթիոնին 0.281mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0%
Վալին 0.692mg 0%
Հիստիդին 0.459mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Ռիկոտա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.246g)
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 68.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: