Համեմատել Տոֆու և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +544.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16975% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +577.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +454.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +660% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +215.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +68.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +292.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 4mg | 68% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.008mg | 41% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.374mg | 35% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.031g | 33% |
| Սելեն | 17.4µg | 32% | |
| Երկաթ | 2.66mg | 0.48mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 5.06g | 24% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 25mg | 24% |
| Ճարպեր | 8.72g | 0.1g | 13% |
| Ցինկ | 1.57mg | 0.12mg | 13% |
| Մագնեզիում | 58mg | 9mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 21.44g | 6% |
| Կալիում | 237mg | 35mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.026mg | 6% |
| Folate, total | 29µg | 7µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.019g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.094mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.026g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.04mg | 4% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 99kcal | 2% |
| Նատրիում | 14mg | 60mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.235mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.51mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 196kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 101g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 21.44g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.177mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.195mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.33mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.214mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.072mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.217mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.249mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +241.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +671.2% |
հավասար
Ջուր
~73.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7303.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15774.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.5% |
