Համեմատել Տոֆույոգուրտ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Տոֆույոգուրտ

2

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+364.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+685.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+214.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+309.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+373.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Տոֆույոգուրտ

4

Ոսպ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+105.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+790%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2916.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	6µg	181µg	44%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	7.9g	31%
Երկաթ	1.06mg	3.33mg	28%
Մանգան		0.494mg	21%
Պղինձ	0.075mg	0.251mg	20%
Ֆոսֆոր	38mg	180mg	20%
Սելեն	13µg	2.8µg	19%
Վիտամին B5		0.638mg	13%
Վիտամին B6	0.02mg	0.178mg	12%
Սպիտակուցներ	3.5g	9.02g	11%
Կալցիում	118mg	19mg	10%
Կալիում	47mg	369mg	9%
Ցինկ	0.31mg	1.27mg	9%
Վիտամին B1	0.06mg	0.169mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.017g	0.175g	6%
Վիտամին B3	0.24mg	1.06mg	5%
Վիտամին B2	0.02mg	0.073mg	4%
Choline, total	48.4mg	32.7mg	3%
Ճարպեր	1.8g	0.38g	2%
Վիտամին K	3.5µg	1.7µg	2%
Կալորիականություն	94kcal	116kcal	1%
Վիտամին C	2.5mg	1.5mg	1%
Ածխաջրեր	15.96g	20.13g	1%
Մագնեզիում	40mg	36mg	1%
Նատրիում	35mg	2mg	1%
Վիտամին E	0.31mg	0.11mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.259g	0.053g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.4g	0.064g	1%
Protein per 100 calories	3.7g	7.8g	N/A
Calories per 10 g protein	269kcal	129kcal	N/A
Weight per 100 calories	106g	86g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.76g	12.23g	N/A
Շաքար	1.24g	1.8g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան		0.081mg	0%
Տրեոնին		0.323mg	0%
Իզոլեյցին		0.39mg	0%
Լեյցին		0.654mg	0%
Լիզին		0.63mg	0%
Մեթիոնին		0.077mg	0%
Ֆենիլալանին		0.445mg	0%
Վալին		0.448mg	0%
Հիստիդին		0.254mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆույոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 1.8 գ

Ածխաջրեր: 15.96 գ

Ջուր: 77.5 գ

Այլ: 1.24 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆույոգուրտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+481.1%