Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տրյուֆելներ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տրյուֆելներ vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 48% 67% 221% 61% 36% 79% 4.6% 254% 237%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +473.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4722.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Պղինձ ~0.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 195% 118% 29% 26% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +110.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 73% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 9.25 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 73.01 գ
Ջուր: 14.8 գ
Այլ: 2.21 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.1%
հավասար Ճարպեր ~0.7g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տրյուֆելներ Garden cress
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տրյուֆելներ Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 452%
Բջջանյութ(Fiber) 70.1g 1.1g 276%
Վիտամին C 0mg 69mg 77%
Սելեն 43.4µg 0.9µg 77%
Մանգան 1.951mg 0.553mg 61%
Երկաթ 5.88mg 1.3mg 57%
Վիտամին B2 0.844mg 0.26mg 45%
Վիտամին A 0µg 346µg 38%
Վիտամին B3 6.267mg 1mg 33%
Ածխաջրեր 73.01g 5.5g 23%
Ֆոսֆոր 184mg 76mg 15%
Սպիտակուցներ 9.25g 2.6g 13%
Կալորիականություն 284kcal 32kcal 13%
Մագնեզիում 83mg 38mg 11%
Folate, total 38µg 80µg 11%
Վիտամին B6 0.112mg 0.247mg 10%
Ցինկ 1.32mg 0.23mg 10%
Կալցիում 159mg 81mg 8%
Վիտամին B5 0.481mg 0.242mg 5%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Վիտամին B1 0.015mg 0.08mg 5%
Կալիում 754mg 606mg 4%
Choline, total 19.5mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 2%
Պղինձ 0.183mg 0.17mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 1%
Նատրիում 35mg 14mg 1%
Ճարպեր 0.73g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.91g 4.4g N/A
Շաքար 4.4g N/A
Հագեցած ճարպ 0.023g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տրյուֆելներ Garden cress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Տրյուֆելներ
150%
Garden cress
Mineral Summary Score
107%
Տրյուֆելներ
33%
Garden cress

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is richer in minerals?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տրյուֆելներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168581/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: