Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.5%
հավասար Կալիում - 412
հավասար Պղինձ - 0.56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +226.5%
հավասար Կալիում - 412
հավասար Պղինձ - 0.56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Tempeh
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +831%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +445.2%
հավասար Այլ - 1.62
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +831%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +445.2%
հավասար Այլ - 1.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +339.7%
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +831.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +339.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Tempeh
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Tempeh Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 7.64g Ցորեն
Սպիտակուցներ 13.68g 20.29g Tempeh
Ճարպեր 2.47g 10.8g Tempeh
Ածխաջրեր 71.13g 7.64g Ցորեն
Կալորիականություն 339kcal 192kcal Ցորեն
Կալցիում 34mg 111mg Tempeh
Երկաթ 3.52mg 2.7mg Ցորեն
Մագնեզիում 144mg 81mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 508mg 266mg Ցորեն
Կալիում 431mg 412mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 9mg Ցորեն
Ցինկ 4.16mg 1.14mg Ցորեն
Պղինձ 0.553mg 0.56mg Tempeh
Մանգան 3.012mg 1.3mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg 0µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.419mg 0.078mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.121mg 0.358mg Tempeh
Վիտամին B3 6.738mg 2.64mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.935mg 0.278mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.419mg 0.215mg Ցորեն
Folate, total 43µg 24µg Ցորեն
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.366mg 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.533mg 0.88mg Tempeh
Լեյցին 0.934mg 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.303mg 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.221mg 0.175mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.893mg Tempeh
Վալին 0.594mg 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.322mg 0.466mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 0.454g 2.539g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 3.205g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 4.3g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Tempeh
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ցորեն
20%
Tempeh
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.085g)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: