Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. «Գունբաո» հավ

Համեմատել Ցորեն և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +657.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +462.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +440.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1076.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1003.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն «Գունբաո» հավ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 8.1µg 148%
Մանգան 3.012mg 0.256mg 120%
Ֆոսֆոր 508mg 94mg 59%
Պղինձ 0.553mg 0.073mg 53%
Երկաթ 3.52mg 0.76mg 35%
Վիտամին B1 0.419mg 0.032mg 32%
Ցինկ 4.16mg 0.74mg 31%
Մագնեզիում 144mg 24mg 29%
Վիտամին B3 6.738mg 2.757mg 25%
Ածխաջրեր 71.13g 6.87g 21%
Նատրիում 2mg 402mg 17%
Վիտամին B6 0.419mg 0.243mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 3.02g 14%
Վիտամին K 13.6µg 11%
Կալորիականություն 339kcal 129kcal 11%
Վիտամին B5 0.935mg 0.5mg 9%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Սպիտակուցներ 13.68g 9.76g 8%
Վիտամին C 0mg 7.1mg 8%
Ճարպեր 2.47g 6.98g 7%
Choline, total 37.4mg 7%
Վիտամին A 0µg 65µg 7%
Վիտամին E 1.02mg 7%
Folate, total 43µg 16µg 7%
Կալիում 431mg 218mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին B2 0.121mg 0.055mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 2.173g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.454g 1.352g 4%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Կալցիում 34mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 5.37g N/A
Շաքար 3.03g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.402mg 0%
Վալին 0.594mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +935.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +583.5%
հավասար Այլ ~1.61գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +208.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: