Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7430%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2286.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1025.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3777.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +189.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Բրատվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Բրատվուրստ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 17µg 132%
Մանգան 3.012mg 0.04mg 129%
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Ֆոսֆոր 508mg 134mg 53%
Պղինձ 0.553mg 0.08mg 53%
Նատրիում 2mg 1112mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.454g 9.93g 43%
Ճարպեր 2.47g 27.8g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 13.34g 32%
Երկաթ 3.52mg 1.03mg 31%
Մագնեզիում 144mg 16mg 30%
Ածխաջրեր 71.13g 2.98g 23%
Վիտամին B6 0.419mg 0.13mg 22%
Վիտամին B3 6.738mg 3.3mg 21%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Ցինկ 4.16mg 2.1mg 19%
Վիտամին B5 0.935mg 0.06mg 18%
Վիտամին B1 0.419mg 0.25mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 2.83g 12%
Folate, total 43µg 5µg 10%
Վիտամին B2 0.121mg 0.23mg 8%
Կալիում 431mg 281mg 4%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Կալորիականություն 339kcal 323kcal 1%
Սպիտակուցներ 13.68g 14.3g 1%
Կալցիում 34mg 48mg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 2.98g N/A
Շաքար 2.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.61mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.08mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.54mg 0%
Վալին 0.594mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.44mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ցորեն
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
168%
Ցորեն
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 1110mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.476g)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: