Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Թխվածք «արքայախնձոր»

Համեմատել Ցորեն և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1007.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +535.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +519.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +760.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +851.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +252.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36415.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Թխվածք «արքայախնձոր» DV% diff.
Վիտամին B1 0.419mg 153mg 12715%
Սելեն 89.4µg 9.4µg 145%
Մանգան 3.012mg 0.35mg 116%
Ֆոսֆոր 508mg 82mg 61%
Պղինձ 0.553mg 0.087mg 52%
Վիտամին B3 6.738mg 1.19mg 35%
Ցինկ 4.16mg 0.31mg 35%
Մագնեզիում 144mg 13mg 31%
Վիտամին B6 0.419mg 0.034mg 30%
Երկաթ 3.52mg 1.48mg 26%
Սպիտակուցներ 13.68g 3.5g 20%
Վիտամին B5 0.935mg 0.202mg 15%
Ճարպեր 2.47g 12.1g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 3.282g 15%
Նատրիում 2mg 319mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 5.194g 12%
Հագեցած ճարպ 0.454g 2.915g 11%
Կալիում 431mg 112mg 9%
Կալցիում 34mg 120mg 9%
Վիտամին A 0µg 62µg 7%
Ածխաջրեր 71.13g 50.5g 7%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Folate, total 43µg 26µg 4%
Վիտամին B2 0.121mg 0.156mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալորիականություն 339kcal 319kcal 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 49.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.117mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.264mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.074mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.173mg 0%
Վալին 0.594mg 0.167mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.081mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +195.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1409.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +235.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: