Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Կաթի շիճուկ

Համեմատել Ցորեն և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13725%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1004.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +301100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1063.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9005.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Կաթի շիճուկ DV% diff.
Սելեն 89.4µg 1.9µg 159%
Մանգան 3.012mg 0.001mg 131%
Ֆոսֆոր 508mg 46mg 66%
Պղինձ 0.553mg 0.004mg 61%
Երկաթ 3.52mg 0.06mg 43%
Վիտամին B3 6.738mg 0.074mg 42%
Ցինկ 4.16mg 0.13mg 37%
Վիտամին B1 0.419mg 0.036mg 32%
Մագնեզիում 144mg 8mg 32%
Վիտամին B6 0.419mg 0.031mg 30%
Սպիտակուցներ 13.68g 0.85g 26%
Ածխաջրեր 71.13g 5.14g 22%
Կալորիականություն 339kcal 27kcal 16%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Վիտամին B5 0.935mg 0.383mg 11%
Folate, total 43µg 1µg 11%
Կալիում 431mg 161mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.011g 6%
Choline, total 16mg 3%
Վիտամին B2 0.121mg 0.158mg 3%
Ճարպեր 2.47g 0.36g 3%
Նատրիում 2mg 54mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.1g 1%
Կալցիում 34mg 47mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.23g 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 5.14g N/A
Շաքար 5.14g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.047mg 0%
Լեյցին 0.934mg 0.078mg 0%
Լիզին 0.303mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.027mg 0%
Վալին 0.594mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +586.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +751.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +244%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8790.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: