Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ցորեն
  5. Compare
  6. Ցորեն vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ցորեն և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +764.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Օմարներ հում DV% diff.
Մանգան 3.012mg 0.056mg 129%
Պղինձ 0.553mg 1.349mg 88%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Ֆոսֆոր 508mg 161mg 50%
Սելեն 89.4µg 63.6µg 47%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Երկաթ 3.52mg 0.26mg 41%
Վիտամին B1 0.419mg 0.02mg 33%
Վիտամին B3 6.738mg 1.591mg 32%
Մագնեզիում 144mg 38mg 25%
Ածխաջրեր 71.13g 0g 24%
Վիտամին B6 0.419mg 0.104mg 24%
Նատրիում 2mg 423mg 18%
Կալորիականություն 339kcal 77kcal 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B5 0.935mg 1.449mg 10%
Վիտամին B2 0.121mg 0.014mg 8%
Folate, total 43µg 10µg 8%
Կալիում 431mg 200mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Սպիտակուցներ 13.68g 16.52g 6%
Ցինկ 4.16mg 3.53mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978g 0.296g 5%
Կալցիում 34mg 84mg 5%
Ճարպեր 2.47g 0.75g 3%
Հագեցած ճարպ 0.454g 0.181g 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.13g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.533mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.934mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.303mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0.68mg 0%
Վալին 0.594mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.322mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +639.9%
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: