Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Drumstick leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Drumstick leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.3%
հավասար Մանգան ~1.063mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +263.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Drumstick leaves DV% diff.
Վիտամին B6 0.07mg 1.2mg 87%
Վիտամին C 51.7mg 57%
Սելեն 31.9µg 0.9µg 56%
Վիտամին B2 0.03mg 0.66mg 48%
Վիտամին A 378µg 42%
Երկաթ 1.76mg 4mg 28%
Կալցիում 9mg 185mg 18%
Վիտամին B1 0.095mg 0.257mg 14%
Պղինձ 0.207mg 0.105mg 11%
Ցինկ 1.84mg 0.6mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 2g 9%
Սպիտակուցներ 5.71g 9.4g 7%
Folate, total 11µg 40µg 7%
Ածխաջրեր 27.6g 8.28g 6%
Ֆոսֆոր 147mg 112mg 5%
Կալիում 164mg 337mg 5%
Վիտամին B5 0.125mg 3%
Կալորիականություն 132kcal 64kcal 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 2%
Մանգան 1.03mg 1.063mg 1%
Վիտամին B3 2.305mg 2.22mg 1%
Մագնեզիում 48mg 42mg 1%
Ճարպեր 0.83g 1.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 6.28g N/A
Շաքար 3.07g N/A
Նատրիում 8mg 9mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.077g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0.411mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.451mg 0%
Լեյցին 0.432mg 0.791mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.537mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.487mg 0%
Վալին 0.267mg 0.611mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: