Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Lemongrass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Lemongrass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +364.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +407.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +581.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Lemongrass DV% diff.
Մանգան 1.03mg 5.224mg 182%
Երկաթ 1.76mg 8.17mg 80%
Սելեն 31.9µg 0.7µg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 17%
Folate, total 11µg 75µg 16%
Կալիում 164mg 723mg 16%
Վիտամին B3 2.305mg 1.101mg 8%
Վիտամին B2 0.03mg 0.135mg 8%
Սպիտակուցներ 5.71g 1.82g 8%
Պղինձ 0.207mg 0.266mg 7%
Ֆոսֆոր 147mg 101mg 7%
Կալցիում 9mg 65mg 6%
Ցինկ 1.84mg 2.23mg 4%
Վիտամին B1 0.095mg 0.065mg 3%
Վիտամին C 2.6mg 3%
Մագնեզիում 48mg 60mg 3%
Կալորիականություն 132kcal 99kcal 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Ածխաջրեր 27.6g 25.31g 1%
Վիտամին B5 0.05mg 1%
Վիտամին B6 0.07mg 0.08mg 1%
Ճարպեր 0.83g 0.49g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 25.31g N/A
Շաքար 3.07g N/A
Նատրիում 8mg 6mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.119g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.054g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 0.17g 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0%
Լեյցին 0.432mg 0%
Լիզին 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.7%
հավասար Ածխաջրեր ~25.31g
հավասար Ջուր ~70.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: