Համեմատել Ցուկինի և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

3

Չիլի պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

հավասար Մանգան ~0.187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ցուկինի

0

Չիլի պղպեղ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+702.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.086mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.201mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	17.9mg	143.7mg	140%
Վիտամին B6	0.163mg	0.506mg	26%
Պղինձ	0.053mg	0.129mg	8%
Վիտամին K	4.3µg	14µg	8%
Երկաթ	0.37mg	1.03mg	8%
Վիտամին B3	0.451mg	1.244mg	5%
Վիտամին A	10µg	48µg	4%
Վիտամին E	0.12mg	0.69mg	4%
Վիտամին B1	0.045mg	0.072mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.5g	2%
Կալիում	261mg	322mg	2%
Ածխաջրեր	3.11g	8.81g	2%
Ֆրուկտոզա	1.38g		2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.239g	1%
Սպիտակուցներ	1.21g	1.87g	1%
Սելեն	0.2µg	0.5µg	1%
Կալորիականություն	17kcal	40kcal	1%
Վիտամին B2	0.094mg	0.086mg	1%
Ֆոսֆոր	38mg	43mg	1%
Ցինկ	0.32mg	0.26mg	1%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Ճարպեր	0.32g	0.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	7.31g	N/A
Կալցիում	16mg	14mg	0%
Շաքար	2.5g	5.3g	N/A
Նատրիում	8mg	9mg	0%
Մանգան	0.177mg	0.187mg	0%
Վիտամին B5	0.204mg	0.201mg	0%
Folate, total	24µg	23µg	0%
Choline, total	9.5mg	10.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.024g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.029mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.071mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.062mg	0%
Վալին	0.054mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.041mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.03g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

1

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Չիլի պղպեղ

4

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.9%

հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Չիլի պղպեղ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+162.6%