Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ցուկինի
  5. Compare
  6. Ցուկինի vs. Տավար

Համեմատել Ցուկինի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1871.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +421.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1092.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +767.4%
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.32mg 6.31mg 54%
Սպիտակուցներ 1.21g 25.93g 49%
Սելեն 0.2µg 21.5µg 39%
Վիտամին B3 0.451mg 5.378mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Երկաթ 0.37mg 2.6mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.084g 5.895g 26%
Ճարպեր 0.32g 15.41g 23%
Ֆոսֆոր 38mg 198mg 23%
Վիտամին C 17.9mg 0mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 6.668g 17%
Վիտամին B6 0.163mg 0.382mg 17%
Choline, total 9.5mg 82.4mg 13%
Կալորիականություն 17kcal 250kcal 12%
Վիտամին B5 0.204mg 0.658mg 9%
Մանգան 0.177mg 0.012mg 7%
Վիտամին B2 0.094mg 0.176mg 6%
Պղինձ 0.053mg 0.085mg 4%
Folate, total 24µg 9µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.484g 3%
Նատրիում 8mg 72mg 3%
Վիտամին K 4.3µg 1.2µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Կալիում 261mg 318mg 2%
Վիտամին A 10µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 3.11g 0g 1%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալցիում 16mg 18mg 0%
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.12mg 0%
Վիտամին B1 0.045mg 0.046mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.071mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.067mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.725mg 0%
Վալին 0.054mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2043%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4715.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: