Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ցուկինի
  5. Compare
  6. Ցուկինի vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ցուկինի և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ցուկինի
Ցուկինի
2
:
8
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Կալցիում - 17
Ցուկինի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +235.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Կալցիում - 17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ցուկինի
Ցուկինի
5
:
5
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.8%
հավասար Վիտամին C - 17.1
հավասար Folate, total - 23
Ցուկինի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.8%
հավասար Վիտամին C - 17.1
հավասար Folate, total - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ցուկինի
Ցուկինի
2
:
3
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.9%
Ցուկինի
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ցուկինի
Ցուկինի
2
:
1
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%
Ցուկինի
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.21g 1.53g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.32g 0.17g Ցուկինի
Ածխաջրեր 3.11g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 17kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 2.5g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 16mg 17mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.37mg 0.54mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 18mg 21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 38mg 55mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 261mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 9mg Ցուկինի
Ցինկ 0.32mg 0.24mg Ցուկինի
Պղինձ 0.053mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.177mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.2µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 200IU 138IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 10µg 7µg Ցուկինի
Վիտամին E 0.12mg 0.35mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 17.9mg 17.1mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.045mg 0.112mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.094mg 0.032mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.451mg 0.552mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.204mg 0.314mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.163mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 24µg 23µg Ցուկինի
Վիտամին K 4.3µg 2.3µg Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.029mg 0.054mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.044mg 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.071mg 0.096mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.067mg 0.059mg Ցուկինի
Մեթիոնին 0.018mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.071mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.054mg 0.062mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.026mg 0.034mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.006g Ցուկինի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.076g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ցուկինի
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: