Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цукини и Ямс

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Железо +45.9%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +44.7%
Содержит больше Калий +212.6%
Содержит больше Медь +235.8%
Содержит больше Марганец +124.3%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Кальций - 17
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Содержит больше Цинк +33.3%
Содержит больше Железо +45.9%
Содержит больше Магний +16.7%
Содержит больше Фосфор +44.7%
Содержит больше Калий +212.6%
Содержит больше Медь +235.8%
Содержит больше Марганец +124.3%
Содержит больше Селен +250%
Одинаковое количество вещества Кальций - 17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Ямс
Содержит больше Витамин A +44.9%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин K +87%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1 +148.9%
Содержит больше Витамин B3 +22.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B6 +79.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 17.1
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 23
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +44.9%
Содержит больше Витамин B2 +193.8%
Содержит больше Витамин K +87%
Содержит больше Витамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1 +148.9%
Содержит больше Витамин B3 +22.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B6 +79.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 17.1
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 23

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +88.2%
Содержит больше Вода +36.2%
Содержит больше Белки +26.4%
Содержит больше Углеводы +796.5%
Содержит больше Другое +43.9%
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Жиры +88.2%
Содержит больше Вода +36.2%
Содержит больше Белки +26.4%
Содержит больше Углеводы +796.5%
Содержит больше Другое +43.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56%
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Ямс Мнение
2.11g 23.78g Ямс
Белки 1.21g 1.53g Ямс
Жиры 0.32g 0.17g Цукини
Углеводы 3.11g 27.88g Ямс
Калорийность 17kcal 118kcal Ямс
Фруктоза 1.38g Цукини
Сахар 2.5g 0.5g Ямс
Клетчатка 1g 4.1g Ямс
Кальций 16mg 17mg Ямс
Железо 0.37mg 0.54mg Ямс
Магний 18mg 21mg Ямс
Фосфор 38mg 55mg Ямс
Калий 261mg 816mg Ямс
Натрий 8mg 9mg Цукини
Цинк 0.32mg 0.24mg Цукини
Медь 0.053mg 0.178mg Ямс
Марганец 0.177mg 0.397mg Ямс
Селен 0.2µg 0.7µg Ямс
Витамин A 200IU 138IU Цукини
Витамин A, RAE 10µg 7µg Цукини
Витамин E 0.12mg 0.35mg Ямс
Витамин C 17.9mg 17.1mg Цукини
Витамин B1 0.045mg 0.112mg Ямс
Витамин B2 0.094mg 0.032mg Цукини
Витамин B3 0.451mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.204mg 0.314mg Ямс
Витамин B6 0.163mg 0.293mg Ямс
Витамин B9, общий 24µg 23µg Цукини
Витамин K 4.3µg 2.3µg Цукини
Триптофан 0.01mg 0.012mg Ямс
Треонин 0.029mg 0.054mg Ямс
Изолейцин 0.044mg 0.052mg Ямс
Лейцин 0.071mg 0.096mg Ямс
Лизин 0.067mg 0.059mg Цукини
Метионин 0.018mg 0.021mg Ямс
Фенилаланин 0.043mg 0.071mg Ямс
Валин 0.054mg 0.062mg Ямс
Гистидин 0.026mg 0.034mg Ямс
Насыщенные жиры 0.084g 0.037g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.006g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.076g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Цукини
19%
Ямс
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.