Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Spelt

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Spelt
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +763.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +293.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1654.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +39.3%
հավասար Կալցիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Spelt
Spelt
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +111.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.364mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Spelt DV% diff.
Մանգան 0.17mg 2.983mg 122%
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.406g 48%
Ֆոսֆոր 102mg 401mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 10.7g 40%
Խոլեստերին 117mg 0mg 39%
Պղինձ 0.2mg 0.511mg 35%
Մագնեզիում 12mg 136mg 30%
Երկաթ 2.22mg 4.44mg 28%
Ցինկ 0.38mg 3.28mg 26%
Ճարպեր 18.8g 2.43g 25%
Վիտամին B3 3.19mg 6.843mg 23%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին A 165µg 0µg 18%
Վիտամին B2 0.335mg 0.113mg 17%
Սպիտակուցներ 6.1g 14.57g 17%
Վիտամին B12 0.36µg 0µg 15%
Վիտամին B6 0.036mg 0.23mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.445g 13%
Նատրիում 282mg 8mg 12%
Վիտամին B5 0.488mg 1.068mg 12%
Կալիում 111mg 388mg 8%
Folate, total 76µg 45µg 8%
Կալորիականություն 467kcal 338kcal 6%
Սելեն 8.4µg 11.7µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին K 1.7µg 3.6µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 1.258g 2%
Վիտամին B1 0.37mg 0.364mg 1%
Վիտամին E 0.58mg 0.79mg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Ածխաջրեր 68.9g 70.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 59.49g N/A
Կալցիում 29mg 27mg 0%
Շաքար 20.24g 6.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.308mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.737mg 0%
Վալին 0.315mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Spelt
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +673.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.9%
հավասար Ածխաջրեր ~70.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1140.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: