Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Teff

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Teff
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +305%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +855.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +320.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5335.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57%
Teff
Teff
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.8%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.39mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.363mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Teff DV% diff.
Մանգան 0.17mg 9.24mg 394%
Երկաթ 2.22mg 7.63mg 68%
Պղինձ 0.2mg 0.81mg 68%
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.449g 48%
Ֆոսֆոր 102mg 429mg 47%
Մագնեզիում 12mg 184mg 41%
Խոլեստերին 117mg 39%
Վիտամին B6 0.036mg 0.482mg 34%
Ցինկ 0.38mg 3.63mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 8g 29%
Ճարպեր 18.8g 2.38g 25%
Folate, total 76µg 19%
Վիտամին A 165µg 0µg 18%
Կալցիում 29mg 180mg 15%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B12 0.36µg 15%
Սպիտակուցներ 6.1g 13.3g 14%
Նատրիում 282mg 12mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.589g 12%
Կալիում 111mg 427mg 9%
Վիտամին B5 0.488mg 0.942mg 9%
Սելեն 8.4µg 4.4µg 7%
Կալորիականություն 467kcal 367kcal 5%
Վիտամին B2 0.335mg 0.27mg 5%
Վիտամին E 0.58mg 0.08mg 3%
Վիտամին D 16 IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին B1 0.37mg 0.39mg 2%
Ածխաջրեր 68.9g 73.13g 1%
Վիտամին B3 3.19mg 3.363mg 1%
Choline, total 6.5mg 13.1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 1.071g 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 65.13g N/A
Շաքար 20.24g 1.84g N/A
Վիտամին K 1.7µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.308mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.698mg 0%
Վալին 0.315mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Teff
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +689.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.1%
հավասար Ածխաջրեր ~73.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Teff
Teff
2
21% 28% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.449 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +837.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.071g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: