Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.6%
հավասար Սելեն - 7.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 70% 7% 13% 7% 25% 6% 26% 27% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.6%
հավասար Սելեն - 7.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.034
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 0% 0% 4% 37% 29% 24% 8% 8% 21% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին B6 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +895.7%
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +895.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +230.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.314
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.247 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +230.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.314

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Բալով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Բալով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 38.5g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.1g 2.8g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ճարպեր 18.8g 12.2g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ածխաջրեր 68.9g 38.5g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալորիականություն 467kcal 270kcal Փխրուն թխվածքաբլիթ
Շաքար 20.24g Բալով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալցիում 29mg 10mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Երկաթ 2.22mg 1.85mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մագնեզիում 12mg 9mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆոսֆոր 102mg 30mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալիում 111mg 77mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Նատրիում 282mg 191mg Բալով կարկանդակ
Ցինկ 0.38mg 0.2mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պղինձ 0.2mg 0.077mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.17mg 0.2mg Բալով կարկանդակ
Սելեն 8.4µg 7.8µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A 673IU 409IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 165µg 29µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 0.58mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D 16IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին C 0mg 1mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.37mg 0.148mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B2 0.335mg 0.125mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B3 3.19mg 1.276mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B5 0.488mg 0.123mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B6 0.036mg 0.034mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Folate, total 76µg 27µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B12 0.36µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 1.7µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.031mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրեոնին 0.215mg 0.072mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.277mg 0.088mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.471mg 0.17mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լիզին 0.308mg 0.067mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.131mg 0.043mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.124mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վալին 0.315mg 0.104mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.136mg 0.057mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Խոլեստերին 117mg 0mg Բալով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 11.051g 2.985g Բալով կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 5.314g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 3.247g Բալով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Բալով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
13%
Բալով կարկանդակ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
22%
Բալով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.066g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: