Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Դանիական խմորեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +209.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Դանիական խմորեղեն DV% diff.
Խոլեստերին 117mg 23mg 31%
Հագեցած ճարպ 11.051g 6.794g 19%
Սելեն 8.4µg 18.9µg 19%
Վիտամին B1 0.37mg 0.19mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 11.313g 14%
Վիտամին A 165µg 35µg 14%
Պղինձ 0.2mg 0.089mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 2.575g 11%
Ածխաջրեր 68.9g 37.2g 11%
Մանգան 0.17mg 0.351mg 8%
Վիտամին B12 0.36µg 0.2µg 7%
Վիտամին B3 3.19mg 2mg 7%
Վիտամին B2 0.335mg 0.26mg 6%
Նատրիում 282mg 417mg 6%
Կալորիականություն 467kcal 374kcal 5%
Երկաթ 2.22mg 1.8mg 5%
Ճարպեր 18.8g 21.9g 5%
Folate, total 76µg 60µg 4%
Վիտամին K 1.7µg 6.9µg 4%
Վիտամին B5 0.488mg 0.304mg 4%
Սպիտակուցներ 6.1g 8g 4%
Ցինկ 0.38mg 0.7mg 3%
Վիտամին E 0.58mg 0.35mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 2IU 2%
Choline, total 6.5mg 20.1mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 1g 1%
Կալցիում 29mg 35mg 1%
Մագնեզիում 12mg 15mg 1%
Ֆոսֆոր 102mg 108mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 36.2g N/A
Կալիում 111mg 98mg 0%
Շաքար 20.24g 6.95g N/A
Վիտամին B6 0.036mg 0.04mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.089mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.293mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.371mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.644mg 0%
Լիզին 0.308mg 0.43mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.174mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.402mg 0%
Վալին 0.315mg 0.412mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.205mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +582.6%
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: