Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +707.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +703.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5086.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1732.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1298.3%
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +776.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.05g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.36µg 18.67µg 763%
Վիտամին A 165µg 5405µg 582%
Երկաթ 2.22mg 17.92mg 196%
Վիտամին B2 0.335mg 2.196mg 143%
Սելեն 8.4µg 67.5µg 107%
Վիտամին B5 0.488mg 4.774mg 86%
Խոլեստերին 117mg 355mg 79%
Ցինկ 0.38mg 6.72mg 58%
Պղինձ 0.2mg 0.634mg 48%
Հագեցած ճարպ 11.051g 1.41g 44%
Վիտամին B6 0.036mg 0.57mg 41%
Սպիտակուցներ 6.1g 26.02g 40%
Վիտամին B3 3.19mg 8.435mg 33%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Folate, total 76µg 163µg 22%
Ածխաջրեր 68.9g 3.76g 22%
Ճարպեր 18.8g 4.4g 22%
Ֆոսֆոր 102mg 241mg 20%
Կալորիականություն 467kcal 165kcal 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.63g 12%
Նատրիում 282mg 49mg 10%
Վիտամին B1 0.37mg 0.258mg 9%
Մանգան 0.17mg 0.3mg 6%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալցիում 29mg 10mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Կալիում 111mg 150mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 3.76g N/A
Մագնեզիում 12mg 14mg 0%
Շաքար 20.24g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 1.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.471mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.308mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 1.274mg 0%
Վալին 0.315mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.708mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
422%
Լյարդ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 238mg)
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.641g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: