Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1022.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +508.8%
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +722.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1406.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 76µg 625µg 137%
Պղինձ 0.2mg 0.941mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 16.3g 62%
Երկաթ 2.22mg 6.74mg 57%
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.348g 49%
Մագնեզիում 12mg 189mg 42%
Խոլեստերին 117mg 0mg 39%
Մանգան 0.17mg 1.035mg 38%
Ֆոսֆոր 102mg 367mg 38%
Սպիտակուցներ 6.1g 23.86g 36%
Կալիում 111mg 1246mg 33%
Վիտամին B5 0.488mg 1.91mg 28%
Ճարպեր 18.8g 1.15g 27%
Վիտամին B6 0.036mg 0.382mg 27%
Վիտամին B1 0.37mg 0.621mg 21%
Ցինկ 0.38mg 2.68mg 21%
Վիտամին A 165µg 6µg 18%
Choline, total 6.5mg 97.9mg 17%
Վիտամին B12 0.36µg 0µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.161g 13%
Նատրիում 282mg 15mg 12%
Կալցիում 29mg 132mg 10%
Վիտամին B2 0.335mg 0.233mg 8%
Վիտամին K 1.7µg 9µg 6%
Կալորիականություն 467kcal 347kcal 6%
Վիտամին B3 3.19mg 2.251mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 0.384g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Ածխաջրեր 68.9g 62.62g 2%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 46.32g N/A
Շաքար 20.24g 6.6g N/A
Վիտամին E 0.58mg 0.51mg 0%
Սելեն 8.4µg 8.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.308mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 1.443mg 0%
Վալին 0.315mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1534.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.5%
հավասար Ածխաջրեր ~62.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +155.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: