Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +351.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +135.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.05g 50%
Խոլեստերին 117mg 0mg 39%
Վիտամին K 1.7µg 43µg 34%
Ճարպեր 18.8g 0.22g 29%
Վիտամին B1 0.37mg 0.082mg 24%
Կալորիականություն 467kcal 31kcal 22%
Ածխաջրեր 68.9g 6.97g 21%
Վիտամին B2 0.335mg 0.104mg 18%
Վիտամին B12 0.36µg 0µg 15%
Վիտամին B3 3.19mg 0.734mg 15%
Պղինձ 0.2mg 0.069mg 15%
Երկաթ 2.22mg 1.03mg 15%
Սելեն 8.4µg 0.6µg 14%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Վիտամին A 165µg 35µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 0.01g 14%
Նատրիում 282mg 6mg 12%
Folate, total 76µg 33µg 11%
Ֆոսֆոր 102mg 38mg 9%
Սպիտակուցներ 6.1g 1.83g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.7g 8%
Վիտամին B6 0.036mg 0.141mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 0.113g 6%
Վիտամին B5 0.488mg 0.225mg 5%
Կալիում 111mg 211mg 3%
Մագնեզիում 12mg 25mg 3%
Մանգան 0.17mg 0.216mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Choline, total 6.5mg 15.3mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.58mg 0.41mg 1%
Ցինկ 0.38mg 0.24mg 1%
Կալցիում 29mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 4.27g N/A
Շաքար 20.24g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.308mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.067mg 0%
Վալին 0.315mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +888.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1863.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +769%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: