Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 47% 6% 13% 5% 25% 6% 23% 40% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1502.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41251.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.034
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 3% 38250% 31% 23% 8% 8% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1502.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41251.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.034

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1013%
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1013%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +213.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.121
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +213.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.121

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Հապալասով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Հապալասով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 33.5g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.1g 2.7g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ճարպեր 18.8g 11.9g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ածխաջրեր 68.9g 33.5g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալորիականություն 467kcal 245kcal Փխրուն թխվածքաբլիթ
Շաքար 20.24g Հապալասով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալցիում 29mg 7mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Երկաթ 2.22mg 1.23mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մագնեզիում 12mg 8mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆոսֆոր 102mg 30mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալիում 111mg 50mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Նատրիում 282mg 185mg Հապալասով կարկանդակ
Ցինկ 0.38mg 0.2mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պղինձ 0.2mg 0.067mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.17mg 0.3mg Հապալասով կարկանդակ
Սելեն 8.4µg 7.4µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A 673IU 42IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 165µg 2µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 0.58mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D 16IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին C 0mg 0.7mg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.37mg 153mg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.335mg 0.132mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B3 3.19mg 1.194mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B5 0.488mg 0.124mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B6 0.036mg 0.034mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Folate, total 76µg 23µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B12 0.36µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 1.7µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.029mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրեոնին 0.215mg 0.073mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.277mg 0.09mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.471mg 0.179mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լիզին 0.308mg 0.057mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.131mg 0.046mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.127mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վալին 0.315mg 0.108mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.136mg 0.056mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Խոլեստերին 117mg 0mg Հապալասով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 11.051g 2.911g Հապալասով կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 5.121g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 3.08g Հապալասով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Հապալասով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
3195%
Հապալասով կարկանդակ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
20%
Հապալասով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 20.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 97mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.14g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: