Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +254.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1244.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Հնդկահավի միս DV% diff.
Սպիտակուցներ 6.1g 28.55g 45%
Վիտամին B6 0.036mg 0.616mg 45%
Հագեցած ճարպ 11.051g 2.155g 40%
Վիտամին B3 3.19mg 9.573mg 40%
Սելեն 8.4µg 29.8µg 39%
Վիտամին B12 0.36µg 1.02µg 28%
Վիտամին B1 0.37mg 0.045mg 27%
Ածխաջրեր 68.9g 0.06g 23%
Ցինկ 0.38mg 2.48mg 19%
Ճարպեր 18.8g 7.39g 18%
Folate, total 76µg 9µg 17%
Վիտամին A 165µg 12µg 17%
Ֆոսֆոր 102mg 223mg 17%
Choline, total 6.5mg 87.4mg 15%
Կալորիականություն 467kcal 189kcal 14%
Երկաթ 2.22mg 1.09mg 14%
Պղինձ 0.2mg 0.093mg 12%
Վիտամին B5 0.488mg 0.948mg 9%
Նատրիում 282mg 103mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 2.119g 8%
Մանգան 0.17mg 0.014mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 2.647g 7%
Վիտամին B2 0.335mg 0.281mg 4%
Կալիում 111mg 239mg 4%
Մագնեզիում 12mg 30mg 4%
Վիտամին E 0.58mg 0.07mg 3%
Խոլեստերին 117mg 109mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Կալցիում 29mg 14mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 0.06g N/A
Վիտամին D 16IU 15IU 0%
Շաքար 20.24g 0g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.796mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.925mg 0%
Լիզին 0.308mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.903mg 0%
Վալին 0.315mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +368%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1280.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +115.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: