Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +334.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +781%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +900%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.938mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 8.4µg 36.5µg 51%
Վիտամին B12 0.36µg 1.49µg 47%
Հագեցած ճարպ 11.051g 0.925g 46%
Սպիտակուցներ 6.1g 20.98g 30%
Վիտամին B6 0.036mg 0.4mg 28%
Վիտամին B1 0.37mg 0.042mg 27%
Ածխաջրեր 68.9g 0g 23%
Ճարպեր 18.8g 4.51g 22%
Խոլեստերին 117mg 51mg 22%
Վիտամին B2 0.335mg 0.062mg 21%
Պղինձ 0.2mg 0.033mg 19%
Folate, total 76µg 3µg 18%
Կալորիականություն 467kcal 130kcal 17%
Երկաթ 2.22mg 0.84mg 17%
Ֆոսֆոր 102mg 210mg 15%
Վիտամին A 165µg 70µg 11%
Choline, total 6.5mg 65mg 11%
Մագնեզիում 12mg 49mg 9%
Նատրիում 282mg 79mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 1.808g 9%
Մանգան 0.17mg 0.015mg 7%
Վիտամին B5 0.488mg 0.695mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին E 0.58mg 1mg 3%
Վիտամին B3 3.19mg 2.938mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 1.195g 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 16IU 24IU 1%
Կալցիում 29mg 34mg 1%
Կալիում 111mg 160mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 0g N/A
Շաքար 20.24g 0g N/A
Ցինկ 0.38mg 0.43mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.308mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.819mg 0%
Վալին 0.315mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1499.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: