Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Չիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+946.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.2%

հավասար Ցինկ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

6

Չիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+352.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+646.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+113.8%

հավասար Վիտամին A ~180µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.516mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	11.051g	0.017g	50%
Խոլեստերին	117mg	0mg	39%
Կալիում	111mg	1162mg	31%
Վիտամին B1	0.37mg	0.015mg	30%
Ճարպեր	18.8g	0.51g	28%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	7.3g	26%
Վիտամին E	0.58mg	4.33mg	25%
Վիտամին B2	0.335mg	0.074mg	20%
Folate, total	76µg	10µg	17%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Պղինձ	0.2mg	0.343mg	16%
Վիտամին B12	0.36µg	0µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.522g	0.074g	14%
Նատրիում	282mg	10mg	12%
Սելեն	8.4µg	2.2µg	11%
Կալորիականություն	467kcal	241kcal	11%
Վիտամին B6	0.036mg	0.143mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.982g	0.074g	6%
Երկաթ	2.22mg	2.66mg	6%
Մագնեզիում	12mg	32mg	5%
Սպիտակուցներ	6.1g	3.39g	5%
Ֆոսֆոր	102mg	71mg	4%
Վիտամին B3	3.19mg	2.589mg	4%
Մանգան	0.17mg	0.235mg	3%
Կալցիում	29mg	55mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին A	165µg	180µg	2%
Վիտամին D	16IU	0IU	2%
Ածխաջրեր	68.9g	62.64g	2%
Վիտամին C	0mg	1mg	1%
Վիտամին B5	0.488mg	0.516mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	3.1µg	1%
Choline, total	6.5mg	13.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.1g	55.34g	N/A
Շաքար	20.24g	53.44g	N/A
Ցինկ	0.38mg	0.39mg	0%
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.215mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.277mg	0.063mg	0%
Լեյցին	0.471mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.308mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.131mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.299mg	0.062mg	0%
Վալին	0.315mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3586.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+571.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60.6%

հավասար Ածխաջրեր ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1227%