Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Ռիկոտա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+852.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2733.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+613.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.6%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալիում ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն թխվածքաբլիթ

9

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2967.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+169.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.34µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.37mg	0.013mg	30%
Երկաթ	2.22mg	0.38mg	23%
Ածխաջրեր	68.9g	3.04g	22%
Խոլեստերին	117mg	51mg	22%
Պղինձ	0.2mg	0.021mg	20%
Վիտամին B3	3.19mg	0.104mg	19%
Կալցիում	29mg	207mg	18%
Folate, total	76µg	12µg	16%
Կալորիականություն	467kcal	174kcal	15%
Հագեցած ճարպ	11.051g	8.295g	13%
Վիտամին B2	0.335mg	0.195mg	11%
Սելեն	8.4µg	14.5µg	11%
Սպիտակուցներ	6.1g	11.26g	10%
Նատրիում	282mg	84mg	9%
Ճարպեր	18.8g	12.98g	9%
Ֆոսֆոր	102mg	158mg	8%
Մանգան	0.17mg	0.006mg	7%
Ցինկ	0.38mg	1.16mg	7%
Վիտամին B5	0.488mg	0.213mg	6%
Վիտամին A	165µg	120µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.522g	3.627g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.982g	0.385g	4%
Վիտամին E	0.58mg	0.11mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.8g	0g	3%
Choline, total	6.5mg	17.5mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	16IU	10IU	1%
Վիտամին B6	0.036mg	0.043mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	1.1µg	1%
Վիտամին B12	0.36µg	0.34µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	68.1g	3.04g	N/A
Մագնեզիում	12mg	11mg	0%
Կալիում	111mg	105mg	0%
Շաքար	20.24g	0.27g	N/A
Տրիպտոֆան	0.084mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.215mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.277mg	0.589mg	0%
Լեյցին	0.471mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.308mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.131mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.299mg	0.556mg	0%
Վալին	0.315mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.136mg	0.459mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.011g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1458.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.1%