Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Փխրուն թխվածքաբլիթ
  5. Compare
  6. Փխրուն թխվածքաբլիթ vs. Տավար

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1560.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1167.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.36µg 2.64µg 95%
Ցինկ 0.38mg 6.31mg 54%
Սպիտակուցներ 6.1g 25.93g 40%
Վիտամին B6 0.036mg 0.382mg 27%
Վիտամին B1 0.37mg 0.046mg 27%
Սելեն 8.4µg 21.5µg 24%
Հագեցած ճարպ 11.051g 5.895g 23%
Ածխաջրեր 68.9g 0g 23%
Վիտամին A 165µg 3µg 18%
Folate, total 76µg 9µg 17%
Վիտամին B3 3.19mg 5.378mg 14%
Ֆոսֆոր 102mg 198mg 14%
Choline, total 6.5mg 82.4mg 14%
Պղինձ 0.2mg 0.085mg 13%
Վիտամին B2 0.335mg 0.176mg 12%
Կալորիականություն 467kcal 250kcal 11%
Խոլեստերին 117mg 88mg 10%
Նատրիում 282mg 72mg 9%
Մանգան 0.17mg 0.012mg 7%
Կալիում 111mg 318mg 6%
Երկաթ 2.22mg 2.6mg 5%
Ճարպեր 18.8g 15.41g 5%
Վիտամին B5 0.488mg 0.658mg 3%
Վիտամին E 0.58mg 0.12mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 6.668g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 0.484g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Մագնեզիում 12mg 21mg 2%
Վիտամին D 16IU 2IU 2%
Կալցիում 29mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 0g N/A
Շաքար 20.24g 0g N/A
Վիտամին K 1.7µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.471mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.308mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.725mg 0%
Վալին 0.315mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +325.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1160.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: