Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.4%
հավասար Կալիում - 111
հավասար Նատրիում - 304
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +102.4%
հավասար Կալիում - 111
հավասար Նատրիում - 304

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +158.8%
հավասար Folate, total - 72
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +158.8%
հավասար Folate, total - 72

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +439.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.2
հավասար Այլ - 1.7
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +439.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.2
հավասար Այլ - 1.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +661%
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +661%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Քաղցր ռոլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Քաղցր ռոլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 48.5g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.1g 6.2g Քաղցր ռոլ
Ճարպեր 18.8g 16.4g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ածխաջրեր 68.9g 50.9g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալորիականություն 467kcal 372kcal Փխրուն թխվածքաբլիթ
Շաքար 20.24g 31.73g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.4g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 29mg 72mg Քաղցր ռոլ
Երկաթ 2.22mg 1.6mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մագնեզիում 12mg 17mg Քաղցր ռոլ
Ֆոսֆոր 102mg 76mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալիում 111mg 111mg
Նատրիում 282mg 304mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ցինկ 0.38mg 0.59mg Քաղցր ռոլ
Պղինձ 0.2mg 0.088mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.17mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 8.4µg 17µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 673IU 214IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 165µg 62µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 0.58mg 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին D 16IU 0IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին C 0mg 2mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.37mg 0.324mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B2 0.335mg 0.265mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B3 3.19mg 2.384mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B5 0.488mg 0.406mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B6 0.036mg 0.107mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 76µg 72µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B12 0.36µg 0.14µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 1.7µg 4.4µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.074mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրեոնին 0.215mg 0.211mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.277mg 0.259mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.471mg 0.458mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լիզին 0.308mg 0.243mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.131mg 0.117mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Վալին 0.315mg 0.291mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.136mg 0.145mg Քաղցր ռոլ
Խոլեստերին 117mg 66mg Քաղցր ռոլ
Հագեցած ճարպ 11.051g 3.079g Քաղցր ռոլ
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.004g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 4.797g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 7.473g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Քաղցր ռոլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.972g)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 11.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: