Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Կոկոս

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+22.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.9%

հավասար Կալցիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

7

Կոկոս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+506.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+211.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1244.4%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.3mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	8.105g	29.698g	98%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.366g	53%
Մանգան	0.393mg	1.5mg	48%
Պղինձ	0.09mg	0.435mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	9g	31%
Վիտամին B1	0.353mg	0.066mg	24%
Վիտամին B2	0.314mg	0.02mg	23%
Վիտամին B3	3.275mg	0.54mg	17%
Օսլա	40.47g		17%
Ածխաջրեր	63.78g	15.23g	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.24mg	15%
Նատրիում	353mg	20mg	14%
Folate, total	81µg	26µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	1.425g	13%
Ճարպեր	26.22g	33.49g	11%
Վիտամին K	11µg	0.2µg	9%
Կալորիականություն	514kcal	354kcal	8%
Կալիում	88mg	356mg	8%
Ֆոսֆոր	66mg	113mg	7%
Սելեն	6.2µg	10.1µg	7%
Երկաթ	2.98mg	2.43mg	7%
Ցինկ	0.49mg	1.1mg	6%
Սպիտակուցներ	5.37g	3.33g	4%
Մագնեզիում	14mg	32mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Choline, total	0.9mg	12.1mg	2%
Վիտամին B6	0.071mg	0.054mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	6.23g	N/A
Կալցիում	13mg	14mg	0%
Շաքար	21.65g	6.23g	N/A
Վիտամին B5	0.321mg	0.3mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Տրիպտոֆան		0.039mg	0%
Տրեոնին		0.121mg	0%
Իզոլեյցին		0.131mg	0%
Լեյցին		0.247mg	0%
Լիզին		0.147mg	0%
Մեթիոնին		0.062mg	0%
Ֆենիլալանին		0.169mg	0%
Վալին		0.202mg	0%
Հիստիդին		0.077mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Կոկոս

2

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+318.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1205.3%

հավասար Այլ ~0.96գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Կոկոս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+370.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2174.9%