Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.9%
հավասար Ցինկ - 0.49
հավասար Սելեն - 6.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.9%
հավասար Ցինկ - 0.49
հավասար Սելեն - 6.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +530%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +530%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.7%
հավասար Ճարպեր - 26.43
հավասար Ածխաջրեր - 61.3
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.7%
հավասար Ճարպեր - 26.43
հավասար Ածխաջրեր - 61.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.553
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.553

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +202%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.29
65% 34%
Օսլա: 40.47 գ
Սախարոզ: 20.99 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +202%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.29

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 59g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 5.37g 6.64g Կրեկեր
Ճարպեր 26.22g 26.43g Կրեկեր
Ածխաջրեր 63.78g 61.3g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 514kcal 510kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.3g 0.29g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 21.65g 8.18g Կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 2.3g Կրեկեր
Կալցիում 13mg 120mg Կրեկեր
Երկաթ 2.98mg 4.03mg Կրեկեր
Մագնեզիում 14mg 18mg Կրեկեր
Ֆոսֆոր 66mg 248mg Կրեկեր
Կալիում 88mg 118mg Կրեկեր
Նատրիում 353mg 726mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 0.49mg 0.49mg
Պղինձ 0.09mg 0.104mg Կրեկեր
Մանգան 0.393mg 0.491mg Կրեկեր
Սելեն 6.2µg 6.7µg Կրեկեր
Վիտամին A 1IU 0IU Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին E 2.44mg 3.03mg Կրեկեր
Վիտամին B1 0.353mg 0.416mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.314mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 3.275mg 4.352mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0.321mg 0.417mg Կրեկեր
Վիտամին B6 0.071mg 0.063mg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 81µg 92µg Կրեկեր
Վիտամին K 11µg 69.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.084mg Կրեկեր
Տրեոնին 0.193mg Կրեկեր
Իզոլեյցին 0.246mg Կրեկեր
Լեյցին 0.471mg Կրեկեր
Լիզին 0.103mg Կրեկեր
Մեթիոնին 0.112mg Կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.331mg Կրեկեր
Վալին 0.294mg Կրեկեր
Հիստիդին 0.145mg Կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.714g 1.076g Փխրուն կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 8.105g 5.562g Կրեկեր
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 6.553g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 13.137g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 7.253g 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.033g 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g 1.485g Կրեկեր
20:3 n-3 0.001g 0g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g 0g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Փխրուն կարկանդակ
53%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is cheaper?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 13.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.543g)
Which food is lower in glycemic index?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: