Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Հացի ծառ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+555%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+933.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+456.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%

հավասար Պղինձ ~0.084mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Հացի ծառ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+263.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+478.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+988.9%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.066g	55%
Ճարպեր	26.22g	0.23g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.048g	37%
Վիտամին C	0mg	29mg	32%
Երկաթ	2.98mg	0.54mg	31%
Վիտամին B2	0.314mg	0.03mg	22%
Կալորիականություն	514kcal	103kcal	21%
Վիտամին B1	0.353mg	0.11mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.034g	17%
Folate, total	81µg	14µg	17%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg	0.1mg	16%
Վիտամին B3	3.275mg	0.9mg	15%
Նատրիում	353mg	2mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	4.9g	14%
Մանգան	0.393mg	0.06mg	14%
Կալիում	88mg	490mg	12%
Ածխաջրեր	63.78g	27.12g	12%
Սելեն	6.2µg	0.6µg	10%
Սպիտակուցներ	5.37g	1.07g	9%
Վիտամին K	11µg	0.5µg	9%
Ֆոսֆոր	66mg	30mg	5%
Վիտամին B5	0.321mg	0.457mg	3%
Մագնեզիում	14mg	25mg	3%
Ցինկ	0.49mg	0.12mg	3%
Choline, total	0.9mg	9.8mg	2%
Վիտամին B6	0.071mg	0.1mg	2%
Պղինձ	0.09mg	0.084mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	22.22g	N/A
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Շաքար	21.65g	11g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրեոնին		0.052mg	0%
Իզոլեյցին		0.064mg	0%
Լեյցին		0.065mg	0%
Լիզին		0.037mg	0%
Մեթիոնին		0.01mg	0%
Ֆենիլալանին		0.026mg	0%
Վալին		0.047mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Հացի ծառ

1

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 0.23 գ

Ածխաջրեր: 27.12 գ

Ջուր: 70.65 գ

Այլ: 0.93 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+401.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+135.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1862.5%

հավասար Այլ ~0.93գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Հացի ծառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19629.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12515.2%