Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Մանր սոխ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+588.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%

հավասար Մանգան ~0.373mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

4

Մանր սոխ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1061.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+173%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+406.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1833.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+477.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.324mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	11µg	212.7µg	168%
Վիտամին C	0mg	58.1mg	65%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.267g	54%
Ճարպեր	26.22g	0.73g	39%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.146g	36%
Վիտամին A	0µg	218µg	24%
Կալորիականություն	514kcal	30kcal	24%
Վիտամին B1	0.353mg	0.078mg	23%
Ածխաջրեր	63.78g	4.35g	20%
Երկաթ	2.98mg	1.6mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.095g	17%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին B3	3.275mg	0.647mg	16%
Վիտամին B2	0.314mg	0.115mg	15%
Նատրիում	353mg	3mg	15%
Վիտամին E	2.44mg	0.21mg	15%
Սելեն	6.2µg	0.9µg	10%
Կալցիում	13mg	92mg	8%
Պղինձ	0.09mg	0.157mg	7%
Մագնեզիում	14mg	42mg	7%
Կալիում	88mg	296mg	6%
Folate, total	81µg	105µg	6%
Վիտամին B6	0.071mg	0.138mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.5g	5%
Սպիտակուցներ	5.37g	3.27g	4%
Մանգան	0.393mg	0.373mg	1%
Ֆոսֆոր	66mg	58mg	1%
Ցինկ	0.49mg	0.56mg	1%
Choline, total	0.9mg	5.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	1.85g	N/A
Շաքար	21.65g	1.85g	N/A
Վիտամին B5	0.321mg	0.324mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.037mg	0%
Տրեոնին		0.128mg	0%
Իզոլեյցին		0.139mg	0%
Լեյցին		0.195mg	0%
Լիզին		0.163mg	0%
Մեթիոնին		0.036mg	0%
Ֆենիլալանին		0.105mg	0%
Վալին		0.145mg	0%
Հիստիդին		0.057mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Մանր սոխ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3491.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1366.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2418.1%

հավասար Այլ ~1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Մանր սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3018.4%