Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Նեխուր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+785.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Նեխուր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+606%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+367.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+912.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+900%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.352mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.148g	55%
Ճարպեր	26.22g	0.3g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.079g	36%
Երկաթ	2.98mg	0.7mg	29%
Վիտամին B1	0.353mg	0.05mg	25%
Վիտամին K	11µg	41µg	25%
Կալորիականություն	514kcal	42kcal	24%
Վիտամին B2	0.314mg	0.06mg	20%
Folate, total	81µg	8µg	18%
Ածխաջրեր	63.78g	9.2g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.058g	17%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին B3	3.275mg	0.7mg	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.36mg	14%
Նատրիում	353mg	100mg	11%
Մանգան	0.393mg	0.158mg	10%
Սելեն	6.2µg	0.7µg	10%
Վիտամին C	0mg	8mg	9%
Սպիտակուցներ	5.37g	1.5g	8%
Վիտամին B6	0.071mg	0.165mg	7%
Ֆոսֆոր	66mg	115mg	7%
Կալիում	88mg	300mg	6%
Կալցիում	13mg	43mg	3%
Պղինձ	0.09mg	0.07mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.8g	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.352mg	1%
Ցինկ	0.49mg	0.33mg	1%
Choline, total	0.9mg	9mg	1%
Մագնեզիում	14mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	7.4g	N/A
Շաքար	21.65g	1.6g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Նեխուր

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 9.2 գ

Ջուր: 88 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+258%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+593.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2344.4%

հավասար Այլ ~1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Նեխուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11465.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5525.7%