Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Շաղգամ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+785.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81%

հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

7

Շաղգամ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+8033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+782.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+946.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+440%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1133.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.053g	55%
Ճարպեր	26.22g	0.1g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.011g	37%
Երկաթ	2.98mg	0.3mg	34%
Վիտամին B1	0.353mg	0.04mg	26%
Կալորիականություն	514kcal	28kcal	24%
Վիտամին C	0mg	21mg	23%
Վիտամին B2	0.314mg	0.03mg	22%
Ածխաջրեր	63.78g	6.43g	19%
Վիտամին B3	3.275mg	0.4mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.006g	17%
Folate, total	81µg	15µg	17%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg	0.03mg	16%
Նատրիում	353mg	67mg	12%
Մանգան	0.393mg	0.134mg	11%
Սելեն	6.2µg	0.7µg	10%
Սպիտակուցներ	5.37g	0.9g	9%
Վիտամին K	11µg	0.1µg	9%
Ֆոսֆոր	66mg	27mg	6%
Կալիում	88mg	191mg	3%
Ցինկ	0.49mg	0.27mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.8g	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.2mg	2%
Choline, total	0.9mg	11.1mg	2%
Կալցիում	13mg	30mg	2%
Պղինձ	0.09mg	0.085mg	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.09mg	1%
Մագնեզիում	14mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	4.63g	N/A
Շաքար	21.65g	3.8g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.009mg	0%
Տրեոնին		0.025mg	0%
Իզոլեյցին		0.036mg	0%
Լեյցին		0.033mg	0%
Լիզին		0.036mg	0%
Մեթիոնին		0.011mg	0%
Ֆենիլալանին		0.017mg	0%
Վալին		0.03mg	0%
Հիստիդին		0.014mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

4

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Շաղգամ

1

Սպիտակուցներ: 0.9 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.43 գ

Ջուր: 91.87 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+496.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+891.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2451.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Շաղգամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+111700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15609.4%