Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն կարկանդակ vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +645.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +645.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201%
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.6%
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն կարկանդակ Վաֆլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն կարկանդակ Վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 62.48g 32.9g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 5.37g 7.9g Վաֆլի
Ճարպեր 26.22g 14.1g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 63.78g 32.9g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 514kcal 291kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 21.65g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Փխրուն կարկանդակ
Կալցիում 13mg 255mg Վաֆլի
Երկաթ 2.98mg 2.31mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 14mg 19mg Վաֆլի
Ֆոսֆոր 66mg 190mg Վաֆլի
Կալիում 88mg 159mg Վաֆլի
Նատրիում 353mg 511mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 0.49mg 0.68mg Վաֆլի
Պղինձ 0.09mg 0.062mg Փխրուն կարկանդակ
Մանգան 0.393mg 0.265mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 6.2µg 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 1IU 228IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 0µg 65µg Վաֆլի
Վիտամին E 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին C 0mg 0.4mg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.353mg 0.263mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B2 0.314mg 0.347mg Վաֆլի
Վիտամին B3 3.275mg 2.073mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B5 0.321mg 0.485mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.071mg 0.056mg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 81µg 46µg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B12 0µg 0.25µg Վաֆլի
Վիտամին K 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.099mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.362mg Վաֆլի
Լեյցին 0.63mg Վաֆլի
Լիզին 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.179mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.395mg Վաֆլի
Վալին 0.409mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.187mg Վաֆլի
Խոլեստերին 0mg 69mg Փխրուն կարկանդակ
Տրանս ճարպ 0.714g Վաֆլի
Հագեցած ճարպ 8.105g 2.866g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708g 3.521g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326g 6.785g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն կարկանդակ Վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Փխրուն կարկանդակ
26%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն կարկանդակ
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 21.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.239g)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients
  2. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: