Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.7%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ցինկ - 0.12
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.7%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Ցինկ - 0.12
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.2%
հավասար Ջուր - 91.38
հավասար Այլ - 0.52
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.2%
հավասար Ջուր - 91.38
հավասար Այլ - 0.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 3.93g Փշահաղարջ
Սպիտակուցներ 0.88g 1.04g Carambola
Ճարպեր 0.58g 0.33g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.18g 6.73g Փշահաղարջ
Կալորիականություն 44kcal 31kcal Փշահաղարջ
Շաքար 3.98g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 2.8g Փշահաղարջ
Կալցիում 25mg 3mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.31mg 0.08mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 27mg 12mg Փշահաղարջ
Կալիում 198mg 133mg Փշահաղարջ
Նատրիում 1mg 2mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.12mg 0.12mg
Պղինձ 0.07mg 0.137mg Carambola
Մանգան 0.144mg 0.037mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 290IU 61IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 15µg 3µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.37mg 0.15mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 27.7mg 34.4mg Carambola
Վիտամին B1 0.04mg 0.014mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.03mg 0.016mg Փշահաղարջ
Վիտամին B3 0.3mg 0.367mg Carambola
Վիտամին B5 0.286mg 0.391mg Carambola
Վիտամին B6 0.08mg 0.017mg Փշահաղարջ
Folate, total 6µg 12µg Carambola
Տրիպտոֆան 0.008mg Carambola
Տրեոնին 0.044mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg Carambola
Լեյցին 0.077mg Carambola
Լիզին 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg Carambola
Վալին 0.05mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg Carambola
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.019g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.03g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.184g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Փշահաղարջ
14%
Carambola
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: