Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5966.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +943.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +511.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2595.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2374.1%
հավասար Այլ ~0.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +497.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Pork chop DV% diff.
Սելեն 0.6µg 36.4µg 65%
Վիտամին B3 0.3mg 7.927mg 48%
Սպիտակուցներ 0.88g 23.72g 46%
Վիտամին B1 0.04mg 0.49mg 38%
Վիտամին B6 0.08mg 0.489mg 31%
Վիտամին C 27.7mg 0mg 31%
Ֆոսֆոր 27mg 241mg 31%
Ցինկ 0.12mg 3.15mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.66µg 28%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Վիտամին B2 0.03mg 0.313mg 22%
Ճարպեր 0.58g 14.35g 21%
Հագեցած ճարպ 0.038g 4.339g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0g 17%
Վիտամին B5 0.286mg 1.104mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 4.887g 12%
Choline, total 67.5mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 1.894g 11%
Կալորիականություն 44kcal 231kcal 9%
Երկաթ 0.31mg 0.87mg 7%
Մանգան 0.144mg 0.01mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին D 40IU 5%
Պղինձ 0.07mg 0.105mg 4%
Նատրիում 1mg 74mg 3%
Կալիում 198mg 315mg 3%
Կալցիում 25mg 56mg 3%
Ածխաջրեր 10.18g 0g 3%
Folate, total 6µg 0µg 2%
Մագնեզիում 10mg 20mg 2%
Վիտամին E 0.37mg 0.21mg 1%
Վիտամին A 15µg 4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0%
Լիզին 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0%
Վալին 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Փշահաղարջ
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.301g)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: