Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Soft serve սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Soft serve infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2780%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +424%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Soft serve DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.038g 7.46g 34%
Վիտամին C 27.7mg 0.8mg 30%
Խոլեստերին 0mg 91mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.5µg 21%
Ճարպեր 0.58g 13g 19%
Վիտամին A 15µg 162µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0.7g 14%
Ֆոսֆոր 27mg 116mg 13%
Վիտամին B2 0.03mg 0.182mg 12%
Կալցիում 25mg 131mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 3.49g 9%
Կալորիականություն 44kcal 222kcal 9%
Սպիտակուցներ 0.88g 4.1g 6%
Մանգան 0.144mg 0.005mg 6%
Choline, total 26mg 5%
Վիտամին B5 0.286mg 0.506mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 4%
Սելեն 0.6µg 3µg 4%
Վիտամին D 29IU 4%
Ածխաջրեր 10.18g 22.2g 4%
Ցինկ 0.12mg 0.52mg 4%
Պղինձ 0.07mg 0.03mg 4%
Նատրիում 1mg 61mg 3%
Վիտամին E 0.37mg 0.61mg 2%
Վիտամին B6 0.08mg 0.048mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.049mg 1%
Folate, total 6µg 9µg 1%
Երկաթ 0.31mg 0.21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.46g 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Կալիում 198mg 177mg 1%
Վիտամին B3 0.3mg 0.095mg 1%
Կոֆեին 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 21.5g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 21.16g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0%
Լեյցին 0.353mg 0%
Լիզին 0.296mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.176mg 0%
Վալին 0.241mg 0%
Հիստիդին 0.099mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6743.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: