Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3624%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +803%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +766.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +990.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1923.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3739.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1455.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +934.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Չաման DV% diff.
Երկաթ 0.31mg 66.36mg 826%
Մանգան 0.144mg 3.333mg 139%
Կալցիում 25mg 931mg 91%
Պղինձ 0.07mg 0.867mg 89%
Մագնեզիում 10mg 366mg 85%
Ֆոսֆոր 27mg 499mg 67%
Վիտամին B1 0.04mg 0.628mg 49%
Կալիում 198mg 1788mg 47%
Ցինկ 0.12mg 4.8mg 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 14.04g 35%
Սպիտակուցներ 0.88g 17.81g 34%
Ճարպեր 0.58g 22.27g 33%
Վիտամին B3 0.3mg 4.579mg 27%
Վիտամին B6 0.08mg 0.435mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 10.5g 25%
Վիտամին B2 0.03mg 0.327mg 23%
Վիտամին C 27.7mg 7.7mg 22%
Վիտամին E 0.37mg 3.33mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 3.279g 20%
Կալորիականություն 44kcal 375kcal 17%
Ածխաջրեր 10.18g 44.24g 11%
Սելեն 0.6µg 5.2µg 8%
Հագեցած ճարպ 0.038g 1.535g 7%
Նատրիում 1mg 168mg 7%
Վիտամին B5 0.286mg 6%
Վիտամին A 15µg 64µg 5%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Folate, total 6µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 33.74g N/A
Շաքար 2.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Փշահաղարջ
44%
Չաման
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 167mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.497g)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: