Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1085.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +475%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +852.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.285mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Papadum DV% diff.
Երկաթ 0.54mg 7.8mg 91%
Պղինձ 0.178mg 0.998mg 91%
Նատրիում 9mg 1745mg 75%
Մագնեզիում 21mg 271mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 18.6g 58%
Մանգան 0.397mg 1.562mg 51%
Folate, total 23µg 219µg 49%
Սպիտակուցներ 1.53g 25.56g 48%
Ֆոսֆոր 55mg 385mg 47%
Ցինկ 0.24mg 3.4mg 29%
Վիտամին C 17.1mg 0mg 19%
Վիտամին B2 0.032mg 0.258mg 17%
Սելեն 0.7µg 8.3µg 14%
Վիտամին B1 0.112mg 0.277mg 14%
Կալորիականություն 118kcal 371kcal 13%
Կալցիում 17mg 143mg 13%
Վիտամին B5 0.314mg 0.917mg 12%
Ածխաջրեր 27.88g 59.87g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 1.148g 7%
Վիտամին B3 0.552mg 1.472mg 6%
Ճարպեր 0.17g 3.25g 5%
Կալիում 816mg 1000mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.037g 1.084g 5%
Choline, total 16.5mg 0.4mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.05mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0.4µg 2%
Վիտամին A 7µg 13µg 1%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Վիտամին B6 0.293mg 0.285mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.532g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 41.27g N/A
Շաքար 0.5g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.096mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.059mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 1.491mg 0%
Վալին 0.062mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.715mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1894.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +854.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1410.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: