Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Քաղցր կարտոֆիլ
  5. Compare
  6. Քաղցր կարտոֆիլ vs. Watercress

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
6
:
3
Watercress
Watercress
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 60
Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Watercress
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 60

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
6
:
5
Watercress
Watercress
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10769.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.31
Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 9% 6%
Watercress
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 5% 625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10769.6%
հավասար Վիտամին B5 - 0.31

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
2
:
3
Watercress
Watercress
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2061.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.3%
Քաղցր կարտոֆիլ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Watercress
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2061.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ
1
:
2
Watercress
Watercress
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Քաղցր կարտոֆիլ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Watercress
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Watercress
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Watercress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.78g 0.79g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.53g 2.3g Watercress
Ճարպեր 0.17g 0.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.88g 1.29g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 118kcal 11kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.5g 0.2g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 17mg 120mg Watercress
Երկաթ 0.54mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 21mg 21mg
Ֆոսֆոր 55mg 60mg Watercress
Կալիում 816mg 330mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 9mg 41mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.24mg 0.11mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.178mg 0.077mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.397mg 0.244mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.9µg Watercress
Վիտամին A 138IU 3191IU Watercress
Վիտամին A, RAE 7µg 160µg Watercress
Վիտամին E 0.35mg 1mg Watercress
Վիտամին C 17.1mg 43mg Watercress
Վիտամին B1 0.112mg 0.09mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.032mg 0.12mg Watercress
Վիտամին B3 0.552mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.314mg 0.31mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.293mg 0.129mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 23µg 9µg Քաղցր կարտոֆիլ
Choline, total 16.5mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 250µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.03mg Watercress
Տրեոնին 0.054mg 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.052mg 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.096mg 0.166mg Watercress
Լիզին 0.059mg 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.021mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.071mg 0.114mg Watercress
Վալին 0.062mg 0.137mg Watercress
Հիստիդին 0.034mg 0.04mg Watercress
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.027g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.008g Watercress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.035g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Watercress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
84%
Watercress
Mineral Summary Score
26%
Քաղցր կարտոֆիլ
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Watercress
Watercress is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: