Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Жеруха обыкновенная

Сравнить продукты Ямс и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +147.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170%
Содержит больше МедьМедь +131.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -78%
Содержит больше МарганецМарганец +62.7%
Содержит больше КальцийКальций +605.9%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~60mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +176%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +127.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше ХолинХолин +83.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +151.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2185.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10769.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.31mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 2.3µg 250µg 206%
Витамин C 17.1mg 43mg 29%
Витамин A 7µg 160µg 17%
Клетчатка 4.1g 0.5g 14%
Калий 816mg 330mg 14%
Витамин B6 0.293mg 0.129mg 13%
Медь 0.178mg 0.077mg 11%
Кальций 17mg 120mg 10%
Углеводы 27.88g 1.29g 9%
Витамин B2 0.032mg 0.12mg 7%
Марганец 0.397mg 0.244mg 7%
Калорийность 118kcal 11kcal 5%
Витамин E 0.35mg 1mg 4%
Железо 0.54mg 0.2mg 4%
Витамин B9 23µg 9µg 4%
Витамин B3 0.552mg 0.2mg 2%
Белки 1.53g 2.3g 2%
Витамин B1 0.112mg 0.09mg 2%
Натрий 9mg 41mg 1%
Фосфор 55mg 60mg 1%
Цинк 0.24mg 0.11mg 1%
Холин 16.5mg 9mg 1%
Жиры 0.17g 0.1g 0%
Чистые углеводы 23.78g 0.79g N/A
Магний 21mg 21mg 0%
Сахар 0.5g 0.2g N/A
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Витамин B5 0.314mg 0.31mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.035g 0%
Триптофан 0.012mg 0.03mg 0%
Треонин 0.054mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.166mg 0%
Лизин 0.059mg 0.134mg 0%
Метионин 0.021mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.114mg 0%
Валин 0.062mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2061.2%
Содержит больше БелкиБелки +50.3%
Содержит больше ВодаВода +36.7%
Содержит больше ДругоеДругое +46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.